-
وفاة وإصابة ست طالبات بانهيار سور مدرسة في صنعاء توفيت طالبتين وأصبن أربع أخريات، الثلاثاء، بانهيار سور مدرسة في أمانة العاصمة صنعاء الخاضعة لسيطرة مليشيا الحوثي.
-
مقتل ثلاثة أشخاص برصاص مسلح في المحويت قُتل ثلاثة مواطنون برصاص مسلح، أمس الأول الاربعاء، في احد وديان مديرية الرجم محافظة المحويت الخاضعة لسيطرة مليشيا الحوثي.
-
الحوثيون يستهدفون مأرب بصاروخ باليستي ستهدفت مليشيا الحوثي محافظة مأرب، مساء الخميس، بقصف صاروخي بالستي، وسط تصعيدات عسكرية واسعة في جبهات القتال.
- الهجرة الدولية والصندوق العالمي يدعمان الصحة في اليمن بمليوني دولار
- مقتل ثلاثة أشخاص برصاص مسلح في المحويت
- الحوثيون يستهدفون مأرب بصاروخ باليستي
- وفاة شخصين وتضرر 1300 مأوى للنازحين جراء سيول الأمطار في صعدة
- فقدان 41 مهاجراً أفريقياً في حادثة غرق قبالة سواحل اليمن
- مقتل مدني بانفجار لغم حوثي في حجة
- إنسانية المقاومة الوطنية تسيّر دفعة جديدة من المساعدات الإغاثية في موزع
- مدير المخا يترأس اللقاء الأول الموسع لمنظمات المجتمع المدني
- الأرصاد اليمني يتوقع هطول أمطار رعدية واضطراب البحر خلال الساعات القادمة
- وفاة وإصابة ست طالبات بانهيار سور مدرسة في صنعاء
مع حلول فصل الخريف يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب. فما أسباب ذلك؟ وكيف يمكن مواجهته؟
للإجابة عن هذه الأسئلة، قالت الدكتورة زابينه باري إن الشعور بالاكتئاب خلال فصلي الخريف والشتاء يندرج ضمن ما يعرف "بالاضطراب العاطفي الموسمي"، مشيرة إلى أن الشعور بالاكتئاب يرجع إلى قِصر النهار والأجواء الغائمة والكئيبة خلال هذا الوقت من العام.
وحسب وكالة الأنباء الألمانية، أوضحت الطبيبة النفسية الألمانية أن ضوء النهار يتمتع بأهمية كبيرة لإنتاج فيتامين "د"، الذي يؤثر على حالتنا المزاجية.
أعراض
وتتمثل أعراض الاكتئاب خلال فصلي الخريف والشتاء في الخمول والتعب وفقدان الحماس والشغف والتقلبات المزاجية، وسرعة الانفعال والقلق والتوتر واضطرابات النوم، بالإضافة إلى الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والحلويات.
ضوء النهار
وأشارت باري إلى أنه يمكن مواجهة اكتئاب الشتاء من خلال الحرص على التعرض لضوء النهار، من أجل شحن مخزون الجسم من فيتامين "د"، مع إمكانية تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين "د"، في حال النقص الشديد تحت إشراف الطبيب.
ويمكن أيضا استخدام ما يعرف "بمصباح ضوء النهار"، والذي يحاكي – كما يتضح من اسمه - ضوء النهار. ويراعى أن يتمتع المصباح بإضاءة لا تقل عن 10000 لوكس.
ولدعم إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي، من الأفضل الجلوس أمام المصباح في الصباح لمدة نصف ساعة على الأقل، ويمكن أيضا القيام بذلك في وقت آخر من اليوم، ولكن ليس قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة.
ويراعى التحديق في الضوء بين الحين والآخر، مع مراعاة عدم النظر إلى المصباح طوال الوقت؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى الإضرار بالعين على المدى الطويل.
هرمون السعادة
ومن المفيد أيضاً تناول الأغذية المحتوية على هرمون "التربتوفان"، وهو مرحلة أولية "للسيروتونين"، والذي يعرف باسم "هرمون السعادة". وتتمثل المصادر الغذائية لهرمون التربتوفان في الجبن والأسماك واللحوم والمكسرات والبقوليات، بالإضافة إلى الشوكولاتة، التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو.
ومن المهم أيضا تناول الخضروات والفواكه الطازجة بكثرة، إلى جانب المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية.
استشارة الطبيب .. متى؟
وعلى أية حال، ينبغي استشارة الطبيب في حال تفاقم المتاعب الجسدية والنفسية، بالإضافة إلى الميل إلى العزلة الاجتماعية وعدم الرغبة في الخروج من المنزل وعدم القدرة على إنجاز العمل وإهمال الهوايات وفقدان الأمل والشعور باليأس وتدهور الإحساس بقيمة الذات، حيث قد تشير هذه العلامات حينئذ إلى الإصابة باكتئاب حقيقي.
- اليوم
- الأسبوع
- الشهر